THE Holistic
ATHLETE
Stoppe Deine Leistungsstagnation und entfessel dein athletisches Potenzial mit unserem 6 monatigen individuellen Coaching Programm.
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IM PB von 9:58 zu 9:20h - in einem Jahr. Ironman Hawaii Quali. No More words to say than thank you.
Stefan Kramer, sub 9:30 Ironman, IM Hawaii, Familiendad, CEO
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„Ich hätte mir niemals zugetraut in meinem ersten Ironman unterhalb von 8:30h zu bleiben."
Lars Wichert - Ironman sub8h - Ironman Hawaii, Zwift Academy, Redakteur
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Extremst hohe Fachexpertise in Sportwissenschaftlichen sowie mentalen Belangen! Bestes Coaching!
Bastian Eickhoff - Ironman Athlet - Head of Engineering -
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Die eigene Athletenbrille & die medizinische Expertise sind dabei noch ein weiteres großes Plus...
Philipp Herber - Ironman 8:12h,
2 x Ironman Hawaii, Management
der
nachhaltige Weg
Die meisten Menschen erreichen nie ihre athletischen Ziele.
Warum:
Sie asolvieren falsche Trainingssessions, fangen nie nachhaltig an Fortschritte zu machen, sie sabotieren ihre Hormone, oder sie verletzen sich chronisch.
Nach 3 bis 4 Monaten geben sie dann frustriert auf und schieben ihre schlechte Leistungsfähigkeit auf den Job, auf Alltags-Stress, oder sogar auf ihre Familie.
Fakt ist: Nur ein Trainingsplan reicht hier nicht aus.
Es geht darum am Training, der Ernährung und psychologischen Faktoren zu arbeiten, um nachhaltig sich zu verändern.
Du solltest nicht nur an deinem Training arbeiten, sondern ebenso an Deiner Ernährung, deinem Mindset und deiner Erholung.
Strategien erfahren, die Dich ganzheitlich und individuell optimieren, statt nur stumpf ein Programm zu absolvieren.
Egal ob als Hybrid, Triathlet oder Fitness Enthusiast.
Lerne Dich und Deinen Körper richtig kennen, und schaffe Dir eine neue Performance Perspektive für Dein Leben.
Lerne unser individuelles Konzept für Dich kennen.
Vereinbare Jetzt dein Kennenlerngespräch und lass uns über Deine Ziele sprechen - unverbindlich und kostenlos.
Dein Golo
Dr. med. Golo Röhrken
Arzt | Sportwissenschaftler | Head Coach RR
Features
Coaching
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Strukturiertes, Individuelles Training ☑️ Training, dass mit Deinem Leben vereinbar ist. Stoppe überflüssige Trainingsinhalte, die Dich nicht weiter bringen. Unser Coaching ist für Menschen, die mehr im Leben erreichen wollen. Die ihre athletischen Träume leben, neben ihrem Beruf und ihrer Familie.
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Wir helfen Dir Dich langfristig richtig aufzubauen.
No Pain, No Gain ist eine häfuige Einhahnstraße ins Übertraining.
Bringt Dich langfristig nicht wirklich weiter. Sabotiert Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Head Coach Dr. med. Golo Röhrken optimiert seit seinem 16. Lebensjahr die Leistungsfähigkeit, auf dem Boden der Gesundheit. Wir optimieren Dein Training, anstatt einfach zu sagen: Mehr und härter. -
Wir kombinieren Ansätze von Head Coach Dr. Golo Röhrken aus Medizin und Sportwissenschaft .
Erhalte Tipps für deine Ernährung, für Supplements und eine individuelle Trainingsstrategie. Bleibe on Track, auch wenn mal unerwartet etwas dazwischen kommt.
Was Du benötigst?
schau Dir unser Vorbereitungs-Video an.
Coaching
Ablauf
Wir arbeiten mit Athleten minimum
6 Monate lang zusammen.
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Du erhältst Zugriff auf unsere Trainingsplattform TrainingPeaks® und lädst alle Deine Performance Files, Daten und medizinischen Tests in unserem Athleten Bogen hoch.
Dr. Golo Röhrken erstellt Deinen Rahmenplan und Du erhältst Support über unsere Community, in Live Calls und kannst jederzeit Fragen stellen, wenn Dinge unklar sind. -
Wir erarbeiten eine individuelle Struktur bestehend aus Ausdauer und Kraft Sessions.
Ausgehend Deiner Möglichkeiten und deines bisherigen Fortschritts integrieren wir hoch intensive oder medium intensive Einheiten.
Du arbeitest an Deiner Zone2 und evntuell an Deiner VO2max.
Du verbesserst Deine FatOxidation und erhälst Zugriff auf unsere Athlete Academy, damit Du Dich hinsichtlich Training, Ernährung und Mindset weiter optimierst. -
Ausgehend deines Ziels, wie Triathlon, Leistungstest, Hyrox Wettkampf erarbeiten wir ein spezifisches Programm für Dich, um Dich auf das Event vorzubereiten.
Jede Struktur ist individuell und wir integrieren Methoden aus der Medizin und Sportwissenschaft, je nach persönlicher Herausforderung.
Athlete
Stories
Training:
Effizient & Individuell
Nur weil Du trainierst, heißt es nicht dass Du Dich auch wirklich verbesserst.
Trainingspläne von der Stange bringen selten den nötigen Erfolg, gerade wenn man ein ambitioniertes Leben hat.
BurnOut und Stagnation sind häufige Folgen. Dies musste ich selbst am eigenen Leib erleben. Als ich 2015 total übertrainiert am Straßenrand des Ironman Hawaiis saß.
2018 war ich gesund und leistungsfähig - und
pulverisierte meine Bestzeit auf einme 8:57h im Ironman Hawai.
Was jedoch noch wichtiger war: Ich war gesund und leistungsfähig.
Hatte Spaß am Training und dem Erreichen meiner Ziele.
Das ist Rocket Racing.
Wir helfen Euch, Eure Ziele zu erreichen, neben Eurem hektischen Alltag und beruflichen Herausforderungen zu erreichen mit unserem individuellen Ansatz.
Die Resultate?
3 Ironman Weltrekorde. Unzählige Bestzeiten auf allen Ausdauer Distanzen. Diverse Siege und WM Qualifikationen.
Aber noch viel wichtiger: Das “Leben” von sportlichen Träumen.
Zum Beispiel ein Finish beim 70.3® zu erleben. Einmal beim Ironman Hawaii im Pazifik tauchen. Langfristig sich einfach selbstbewusster und zufriedener fühlen. Egal ob Profi. Egal ob Ausdauer Anfänger.
Wir helfen im Coaching Athleten über sich hinaus zu wachsen.
Wie machen wir das?
Ich baue ein Programm, dass zu Dir passt und Du hast den nötigen Support es zu verstehen und es in deinen Alltag einzubauen.
Ein wissenschaftlich fundiertes Programm, anstatt “das haben wir immer schon so gemacht”.
Ein Programm, dass zu Deinen Zielen und Deinem Alltag passt.
Das dafür sorgt, dass Du mit Spaß bei der Sache bist.
Dass Du Deine Bestzeiten verbesserst und Dich langfristig entwickelst.
Hast Du Lust, Dich zu verändern? Ziele anzupacken, die Du nicht für möglich hältst? Deine athletischen Träume zu verwirklichen?
Dann sprich mit uns.
In diesem Sinne - Train Smart.
Dein Golo
(Dr. med. Golo Röhrken, Head Coach Rocket Racing)
Es läuft sportlich gerade nicht ganz so gut bei Dir?
Du weißt aber nicht ob Du wirklich etwas ändern sollst?
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Sind wir mal ehrlich:
Wenn Du Dich nicht verbesserst, stagnierst Du.
Das ist OK.
Wir waren alle schon einmal da.
Bewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung.
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Was ich Dir anbieten kann:
Sprich doch einfach mal mit uns, und lass uns über Deine Ziele sprechen. Das Gespräch ist unverbindlich und kostenlos.
Es geht darum zu schauen, ob wir zu Dir und DU zu uns passt.
Du sparst Zeit, als wenn Du dauerhaft nach weiteren Optionen und Lösungen suchst.
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Was hast Du zu verlieren?
Drück einfach auf den Button und lass uns ganz entspannt “schnacken” wie man in Hamburg sagt.
Träumen
Vs.
Machen
Fragen
und
Antworten
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Head Coach Dr. med. Golo Röhrken coacht seit mehr wie10 Jahren Ausdauer Athleten. Im Team haben wir dabei mehr wie 400 Athleten, sowohl Patienten, als auch Hochleistungssportler. betreut. Wir vertrauen hier evidenzbasiert auf unsere Expertise aus der Medizin und Sportwissenschaft, dabei benutzen wir unsere Erfolgs geprüfte Methoden und können sicherlich auch Dir helfen.
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Viele Athleten scheitern an keinen Trainingszonen und zu wenig Grundlage. Verletzungen, Wehwehchen, Stagnation und hormonelle Probleme sind nur einige wenige Beispiele von zu viel Training in den falschen Zonen. Unsere Programme sind daher effizient geschrieben. Es geht darum die Gesundheit und Leistungsfähiogkeit gemeinsam zu verbessern. Unser Ziel ist es stets Athleten langfristig zu verändern.
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Vielbeschäftigte glauben, dass sie ihr Familienleben, oder den Beruf für ihre athletischen Ziele opfern müssen. Dies ist jedoch auf lange Sicht nicht zielführend und führt zu großen Problemen. Hier ist es wichtig ein effizientes Programm zu bauen, was auch mit limitierten Zeitbudget effizient an den wichtigsten Baustellen arbeitet. Dabei empfehlen wir
einen 70.3 ab durchschnittlich 5 - 6h Training jede Woche, einen Ironman ab ca. 11 - 12h Training jede Woche. Es kommt stets jedoch auch auf die individuellen Aspekte (Stärken und Schwächen drauf an). -
5h jede Woche solltest Du mitbringen, zudem ein gewisses Fitnes Level vorhanden sein. Sprich mit uns und lass es uns gemeinsam heraus finden.
Race
Videos.
Egal ob Ironman Frankfurt, Ironman Hawaii oder Hyrox WM.
Schau Dir unsere Renn Dokumentationen an.
PS: Wir coachen auch Anfänger :-).
